CARA MURAH MENGETAHUI KOMPOSISI LEMAK TUBUH ANDA

Saat ingin menurunkan berat badan, seseorang  biasanya menghitung berapa indeks massa tubuhnya (BMI). Karena hasil dari perhitungan BMI ini bisa menentukan apakah seseorang sudah ideal, kurus atau termasuk kelebihan berat badan. IMT punya sejumlah keterbatasan. Salah satu keterbatasan IMT adalah tidak akurat pada kondisi tertentu. Misalnya postur tubuh yang atletis berotot sering masuk kategori obesitas, sementara lemak tubuh pada lansia (lanjut usia) justru terabaikan.

Jadi kesimpulannya  mengetahui berapa komposisi lemak tubuh kita menjadi sangat penting karena jika komposisi lemak didalam tubuh kita diatas normal selain bentuk tubuh kita tidak bagus dan kita semakin berpotensi mengidap gangguan kesehatan / penyakit sperti di bawah ini :

3 ZAT RAHASIA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Kemarin ada sekitar 3 orang yang bertanya cara menurunkan berat badan. Sebagai upaya agar dapat sukses menurunkan berat badan saya akan kasih 3 zat rahasia yang harus dicukupi agar diet berhasil. Sebelumnya perlu dijelaskan bahwa ketika kita berusaha diet rendah kalori seimbang maka secara otomatis tubuh juga akan menurunkan kecepatan metabolisme, makanya tidak heran meskipun kita sudah mengurangi makan tetapi berat badan kayaknya susah turunnya jawabnya karena tubuh yang super adaptif alias pandai adaptasi ini menurunkan laju metabolismenya. 

Lantas bagaimana agar laju metabolisme dapat kita tingkatkan lagi meskipun jumlah asupan kalori kita turunkan. Ada 3 zat penting sebenarnya ini rahasia karena kalau semua berhasil menurunkan berat badannya tanpa bantuan Ahli Gizi maka bisa-bisa ahli gizi gak laku lagi. Karena rahasia maka jelas tidak akan dan harusnya tidak saya ungkapkan disini, tetapi karena ada saudara saya yang lagi pengin betul menurunkan berat badan maka dengan senang hati akan saya sampaikan 3 zat rahasia tersebut. Intinya 3 zat tersebut sangat penting untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga kalori yang terbakar akan banyak ibarat mobil sebagai bensinnya ...bensin Pertamax bukan bensin Subsidi. 

MENYIASATI EFEK OBAT HIPERTENSI DENGAN DIET YANG TEPAT

Jika anda penderita hipertensi dan harus mengkonsumsi obat yang diberikan oleh dokter maka anda harus tahu jenis obat apa yang diminum dan apa pengaruhnya terhadap diet, sehingga kita dapat mengatasi efek sampingnya dengan melakukan diet yang tepat. Beberapa jenis obat hipertensi yang sering diberikan adalah:

• Obat jenis diuretik seperti Spirolakton, Furosemid, Lasix akan menyebabkannya pengeluaran kalium oleh karena itu dalam penggunannya dibutuhkan suplementasi. Efek samping obat ini akan menyebabkan diare.

HATI-HATI OLAH RAGA DAPAT MENYEBABKAN PENUAAN DINI

Secara umum orang berpendapat bahwa olah raga itu menyehatkan dan hal tersebut diwujudkan dalam  pesan-pesan yang selalu disampaikan oleh para tenaga kesehatan baik Dokter, Ahli Gizi, Perawat dan yang lainnya. Para ahli gizi selalu menyarankan bagi yang lagi menjalankan diet menurunkan berat badan sangat  dianjurkan melakukan olah raga secara rutin agar program dietnya dapat berhasil.Dengan olah raga diharapkan  termogenesis tubuh meningkat sehingga metabolisme tubuh juga meningkat dampaknya kalori yang terbakar juga meningkat akhirnya berat badan bisa menurun. 

INGIN SEHAT TERAPKAN 4J +1C SAAT PESTA LEBARAN

 Sebentar lagi bulan puasa akan berlalu datanglah Hari Raya Idhul Fitri atau Lebaran , waspadalah jangan sampai  “Hasil Diet kita sebulan rusak dalam sehari”. Dari sisi gizi hari lebaran merupakan hari ujian yang maha berat betapa tidak berbagai hidangan tersaji dengan sangat menarik, variatif dan jumlahnya melimpah rumah hampir di setiap rumah. Pada hari tersebut hari pembuktian kita mampukah  menjawab tantangan tersebut setelah selama sebulan di training untuk melaksanakan diet secara disiplin bahkan mampu tidak makan hampir 14 jam setiap harinya. 

Bagaimana kita menyikapi pesta di hari lebaran agar hasil diet kita tetap terjaga dan kita selalu sehat walfiat, jangan sampai seperti  setiap habis puasa pasien gangguan saluran cerna semisal diare  meningkat. Belum lagi orang-orang yang telah mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes mellitus, tinggi asam urat, hipertensi dll kambuh kembali. Jawabannya adalah terapkan Diet sehat Laksanakan 4J+1C.  Apa 4J1+C .

JAGA HASIL PUASA DENGAN PUASA 6 PASCA LEBARAN

Insya Allah hari ini adalah hari terakhir kita berpuasa ramadhan tahun ini, sudah selayaknya jika kita mendapat berbagai manfaat baik untuk kesehatan maupun untuk amal ibadah. Lantas bagaimana cara agar hasil puasa dapat kita pertahankan bahkan sampai datangnya bulan ramadhan tahun depan.  Dalam sebuah riwayat Nabi Muhammad SAW bersabda “Barangsiapa berpuasa penuh di bulan Ramadhan lalu menyambungnya dengan (puasa) enam hari di bulan Syawal, maka (pahalanya) seperti ia berpuasa selama satu tahun . (Hadis Riwayat: Muslim). Dari sisi kesehatan hadist tersebut juga mengajarkan bahwa  berbagai manfaat kesehatan dari hasil diet puasa kita agar tetap terjaga maka sangat dianjurkan untuk menjalankan  puasa 6 hari di bulan syawal . Orang yang berpuasa Ramadhan akan mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa,  jika setelah puasa seseorang  kembali makan / dietnya kembali sembarangan  dengan makan / minum berlebih-lebihan, makan sampai kenyang bahkan selalu kekenyangan  berarti termasuk orang celaka  dan itu sebagai tanda bahwa puasanya tidak berhasil,  bagaikan orang yang membangun suatu bangunan megah lantas menghancurkannya kembali. Allah ta’ala berfirman :” Dan janglah kamu seperti seorang perempuan yang menguraikan benangnya yang sudah dipintal dengan kuat menjadi cerai berai kembali. ” (QS. An-Nahl : 92). Puasa 6 hari di bulan syawal selain mempuni pahala luar biasa besarnya kita juga akan memperoleh manfaat kesehatan yang tidak kalah besarnya.

RESEP JITU MEMPERTAHANKAN HASIL PUASA

Berbagai penelitian ilmiah telah berhasil membuktikan bahwa dengan puasa berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dapat diperoleh, mulai dari detoksifikasi, meningkatkan sistem pertahanan tubuh, Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel, Penurunan berbagai hormon sebagai salah satu rahasia hidup jangka panjang dan masih banyak lagi. Lantas pertanyaanya bagaimana kita dapat mempertahankan hasil puasa tersebut setelah bulan ramadhan usai?.  Jawabannya sudah di sediakan oleh Allah SWT  yaitu untuk mempertahankan hasil puasa caranya dengan puasa. Sejatinya bagi kaum muslimin tidak perlu susah-susah mencari metode diet karena Puasa adalah metode diet yang paling sempurna ciptaan Tuhan Yang Maha Kuasa. Rahasia kenapa puasa menjadi metode diet yang paling sempurna karena puasa adalah metode diet yang memperhatikan fisik dan psikologis. Secara fisik 4 J 1C yakni Jumlah zat gizi, Jumlah Porsi, Jenis Makanan dan Jenis Makanan serta Cara Makan yang harus benar   dan satu lagi yang menyebabkan Puasa menjadi metode diet yang hebat karena dalam puasa harus mampu mengendalikan diri dari nafsu buruk yang menjadi pilar pengendalian stress sehingga puasa akan menghasilkan manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

DAFTAR KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LEBARAN

Sebentar lagi hari kemenangan hari lebaran akan tiba, hari dimana kita akan berpesta  dengan berbagai sajian makanan yang melimpah dan begitu menggoda. Agar kita tidak terjebak dan lengah ketika lebaran tiba yang dapat menyebabkan turunnya kebugaran kita bahkan jatuh sakit.  Untuk itu perlu kita hindari kesalahan-kesalahan  yang sering dilakukan saat lebaran.

TIPS MENCEGAH KANKER

Dengan semakin meningkatnya prevalensi penyakit kanker baik di Indonesia maupun didunia, salah satu upaya penting adalah dengan cara mencegah, inilah beberapa tips yang dapat kita gunakan agar dapat terhindar dari penyakit kanker:

• Atasi dan kelola stress dengan baik dengan  selalu berfikir positif.
• Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
• Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.

JURUS PAMUNGKAS MENYARING INFORMASI GIZI

Saat ini berbagai informasi tentang gizi bisa kita ibaratkan bagaikan banjir bandang yang tak bisa terbendung lagi, dari informasi yang bersifat popular sampai jurnal ilmiah tingkat tinggi. Kadang kala informasi antara satu dan yang lainnya saling bertentangan. Yang jadi persoalan penerima informasi belum tentu mempunyai dasar ilmu gizi  (basic science) yang cukup sehingga informasi yang kadang indah menarik dan sangat seksi dengan mudah dipercaya dan diadopsi. Keadaan tersebut juga terjadi pada ahli gizi juga para dokter    jika dihadapkan pada sebuah hasil penelitian apalagi diterbitkan oleh jurnal yang ternama, padahal dalam dunia ilmia kita tahu ada yang namanya Bias Publikasi . Bias publikasi adalah kecenderungan peneliti untuk mempublikasikan temuan eksperimental yang memiliki hasil positif, sementara tidak menerbitkan temuan lain bila hasilnya negatif atau tidak meyakinkan. Efek bias publikasi adalah bahwa studi yang dipublikasikan dapat menyesatkan. Ketika informasi yang berbeda dari penelitian yang diterbitkan tidak diketahui, orang dapat menarik kesimpulan hanya menggunakan informasi dari penelitian yang diterbitkan.