INGIN SEHAT TERAPKAN 4J +1C SAAT PESTA LEBARAN

 Sebentar lagi bulan puasa akan berlalu datanglah Hari Raya Idhul Fitri atau Lebaran , waspadalah jangan sampai  “Hasil Diet kita sebulan rusak dalam sehari”. Dari sisi gizi hari lebaran merupakan hari ujian yang maha berat betapa tidak berbagai hidangan tersaji dengan sangat menarik, variatif dan jumlahnya melimpah rumah hampir di setiap rumah. Pada hari tersebut hari pembuktian kita mampukah  menjawab tantangan tersebut setelah selama sebulan di training untuk melaksanakan diet secara disiplin bahkan mampu tidak makan hampir 14 jam setiap harinya. 

Bagaimana kita menyikapi pesta di hari lebaran agar hasil diet kita tetap terjaga dan kita selalu sehat walfiat, jangan sampai seperti  setiap habis puasa pasien gangguan saluran cerna semisal diare  meningkat. Belum lagi orang-orang yang telah mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes mellitus, tinggi asam urat, hipertensi dll kambuh kembali. Jawabannya adalah terapkan Diet sehat Laksanakan 4J+1C.  Apa 4J1+C .

JAGA HASIL PUASA DENGAN PUASA 6 PASCA LEBARAN

Insya Allah hari ini adalah hari terakhir kita berpuasa ramadhan tahun ini, sudah selayaknya jika kita mendapat berbagai manfaat baik untuk kesehatan maupun untuk amal ibadah. Lantas bagaimana cara agar hasil puasa dapat kita pertahankan bahkan sampai datangnya bulan ramadhan tahun depan.  Dalam sebuah riwayat Nabi Muhammad SAW bersabda “Barangsiapa berpuasa penuh di bulan Ramadhan lalu menyambungnya dengan (puasa) enam hari di bulan Syawal, maka (pahalanya) seperti ia berpuasa selama satu tahun . (Hadis Riwayat: Muslim). Dari sisi kesehatan hadist tersebut juga mengajarkan bahwa  berbagai manfaat kesehatan dari hasil diet puasa kita agar tetap terjaga maka sangat dianjurkan untuk menjalankan  puasa 6 hari di bulan syawal . Orang yang berpuasa Ramadhan akan mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa,  jika setelah puasa seseorang  kembali makan / dietnya kembali sembarangan  dengan makan / minum berlebih-lebihan, makan sampai kenyang bahkan selalu kekenyangan  berarti termasuk orang celaka  dan itu sebagai tanda bahwa puasanya tidak berhasil,  bagaikan orang yang membangun suatu bangunan megah lantas menghancurkannya kembali. Allah ta’ala berfirman :” Dan janglah kamu seperti seorang perempuan yang menguraikan benangnya yang sudah dipintal dengan kuat menjadi cerai berai kembali. ” (QS. An-Nahl : 92). Puasa 6 hari di bulan syawal selain mempuni pahala luar biasa besarnya kita juga akan memperoleh manfaat kesehatan yang tidak kalah besarnya.

RESEP JITU MEMPERTAHANKAN HASIL PUASA

Berbagai penelitian ilmiah telah berhasil membuktikan bahwa dengan puasa berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dapat diperoleh, mulai dari detoksifikasi, meningkatkan sistem pertahanan tubuh, Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel, Penurunan berbagai hormon sebagai salah satu rahasia hidup jangka panjang dan masih banyak lagi. Lantas pertanyaanya bagaimana kita dapat mempertahankan hasil puasa tersebut setelah bulan ramadhan usai?.  Jawabannya sudah di sediakan oleh Allah SWT  yaitu untuk mempertahankan hasil puasa caranya dengan puasa. Sejatinya bagi kaum muslimin tidak perlu susah-susah mencari metode diet karena Puasa adalah metode diet yang paling sempurna ciptaan Tuhan Yang Maha Kuasa. Rahasia kenapa puasa menjadi metode diet yang paling sempurna karena puasa adalah metode diet yang memperhatikan fisik dan psikologis. Secara fisik 4 J 1C yakni Jumlah zat gizi, Jumlah Porsi, Jenis Makanan dan Jenis Makanan serta Cara Makan yang harus benar   dan satu lagi yang menyebabkan Puasa menjadi metode diet yang hebat karena dalam puasa harus mampu mengendalikan diri dari nafsu buruk yang menjadi pilar pengendalian stress sehingga puasa akan menghasilkan manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

DAFTAR KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LEBARAN

Sebentar lagi hari kemenangan hari lebaran akan tiba, hari dimana kita akan berpesta  dengan berbagai sajian makanan yang melimpah dan begitu menggoda. Agar kita tidak terjebak dan lengah ketika lebaran tiba yang dapat menyebabkan turunnya kebugaran kita bahkan jatuh sakit.  Untuk itu perlu kita hindari kesalahan-kesalahan  yang sering dilakukan saat lebaran.

TIPS MENCEGAH KANKER

Dengan semakin meningkatnya prevalensi penyakit kanker baik di Indonesia maupun didunia, salah satu upaya penting adalah dengan cara mencegah, inilah beberapa tips yang dapat kita gunakan agar dapat terhindar dari penyakit kanker:

• Atasi dan kelola stress dengan baik dengan  selalu berfikir positif.
• Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
• Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.

JURUS PAMUNGKAS MENYARING INFORMASI GIZI

Saat ini berbagai informasi tentang gizi bisa kita ibaratkan bagaikan banjir bandang yang tak bisa terbendung lagi, dari informasi yang bersifat popular sampai jurnal ilmiah tingkat tinggi. Kadang kala informasi antara satu dan yang lainnya saling bertentangan. Yang jadi persoalan penerima informasi belum tentu mempunyai dasar ilmu gizi  (basic science) yang cukup sehingga informasi yang kadang indah menarik dan sangat seksi dengan mudah dipercaya dan diadopsi. Keadaan tersebut juga terjadi pada ahli gizi juga para dokter    jika dihadapkan pada sebuah hasil penelitian apalagi diterbitkan oleh jurnal yang ternama, padahal dalam dunia ilmia kita tahu ada yang namanya Bias Publikasi . Bias publikasi adalah kecenderungan peneliti untuk mempublikasikan temuan eksperimental yang memiliki hasil positif, sementara tidak menerbitkan temuan lain bila hasilnya negatif atau tidak meyakinkan. Efek bias publikasi adalah bahwa studi yang dipublikasikan dapat menyesatkan. Ketika informasi yang berbeda dari penelitian yang diterbitkan tidak diketahui, orang dapat menarik kesimpulan hanya menggunakan informasi dari penelitian yang diterbitkan.

INGIN SEHAT BERPRASANGKA BAIKLAH TERHADAP MAKANAN

Ada sebuah hadist Qudsi :"Sesungguhnya Allah berfirman: "Aku sebagaimana prasangka hambaku kepada-Ku. Aku bersamanya jika ia berdoa kepada-Ku." [HR.Turmudzi].  Ternyata Hadist itu juga termasuk dalam hal makanan yang kita makan.  Nabi  Muhammad SAW mengaplikasikan dalam kehidupan dengan cara tidak pernah sekalipun mencela  makanan bahkan sebaliknya selalu memuji makanan apapun bentuknya apapun masakannya kecuali jika makanan itu yang diharamkan oleh Allah. “Rosululloh  tidak pernah mencela makanan sama sekali. Bila Beliau menginginkan sesuatu Beliau memakannya dan bila tidak suka Beliau meninggalkannya”. (HR. al-Bukhari dan Muslim).Mencela makanan adalah, ketika seseorang menikmati hidangan yang disaji-kan lalu ia mengomentari makanan tersebut dengan mengucapkan terlalu asin, kurang asin, lembek, terlalu keras, tidak matang dan lain sebagainya. Makanan adalah ciptaan Allah   sehingga tidak boleh dicela. Di samping itu, mencela makanan menyebabkan orang yang membuat dan menyajikannya menjadi tersinggung (sakit hati). Ia sudah berusaha menyiapkan hidangan dengan sebaik mungkin, namun ternyata hanya mendapatkan celaan. Oleh karena itu syariat melarang mencela makanan agar tidak menimbulkan kesedihan dalam hati seorang muslim.

TIPS SEHAT SAAT PESTA LEBARAN

Saat lebaran godaan luar biasa akan terjadi terhadap nafsu makan kita karena berbagai makanan yang lezat dan menarik tersedia melimpah ruah. Agar diet kita tidak rusak dan kita tetap sehat dan bugar maka inilah tips yang dapat dilakukan:

1. Ketika puasa usai tetapkan hati untuk selalu menjaga hasil puasa dengan selalu mengendalikan nafsu kita agar tidak melakukan sesuatu secara berlebihan termasuk menngendalikan nafsu makan kita.

BULAN PUASA GAMBARAN POLA HIDUP SEHAT

Jika kita renungkan bulan puasa adalah miniatur Pola hidup dan Pola makan sehat yang ditunjukkan oleh Allah SWT dan diajarkan oleh Rasulullah Muhammad SWA. Gambarannya sbb:

1. MANAJEMEN STRESS; Diawali dengan niat yang kuat, menahan hawa nafsu dari makan minum, sex, amarah, iri dengki, prasangka bai, tidak sombong, selalu berbuat kebaikan sehingga kita tidak stress yang merupakan salah satu modal utama hidup sehat . Stress sangat berbahaya bagi kesehatan dari sudut gizi stress akan menguras zat gizi, penyebab berbagai kegaglan diet dan menurunnya status kekebalan tubuh sebagi biang kerok timbulnya berbagai penyakit. 

2. DIET YANG SEHAT; Selanjutnya betapa disiplinnya waktu makan kita, dengan pembatasan waktu makan yang terbatas  makan utama 2 kali sahur dan buka dituntut kita pandai memilih makanan yang tepat bergizi.

ALASAN JANGAN TIDUR SETELAH MAKAN SAHUR

Tidur setelah sahur memang tidak haram tetapi banyak ulama berpendapat bahwa tidur setelah makan sahur  sebaiknya tidak di lakukan . Nabi Muhammad SAW telah memberika tuntunan bahwa makan sahur jangan ditinggalkan dan dianjurkan untuk diakhirkan waktunya jadi sampai menjelang subuh atau waktu imsyak.. Tuntunan dari rasullulah Muhammad SAW adalah  TIDAK LANGSUNG TIDUR SEHABIS MAKAN