Banyak yang memahami bahwa makan sahur
hanya sekedar merubah makan pagi disaat menjalankan puasa agar tidak
kelaparan sehingga banyak yang malas bangun karena merasa jadi beban dan tidak
bernafsu makan. Seandainya kita tahu manfaatnya maka pastilah bangun akan
semangat bahkan jika perlu kita berani membayar orang untuk membangunkan kita
makan sahur. Lantas apa manfaat luar biasa dibalik makan sahur itu?. Nabi SAW sangat menganjurkan kita sahur
karena kata beliau Dari Abi Said
al-Khudri RA : “ Sahur itu barakah maka jangan tinggalkan meski hanya dengan
seteguk air. Dan termasuk sunnah ketika sahur adalah untuk mengakhirkannya.
Jadi waktu sahur yang dianjurkan adalah 1/3 malam terakhir. perlu
diketahui didalam Islam waktu malam
dibagi menjadi 3 yakni 1/3 malam
pertama ( Ba’da Isya – 22.00) , 1/3 malam kedua ( pukul 22.00 – 01.00 )dan 1/3
malam terakhir ( pukul 01.00 – Subuh ). Ternyata berdasarkan penelitian bangun
di 1/3 malam terakhir itu bermanfaat luar biasa untuk kesehatan kita bahkan
dapat menjadi pilar utama kesuksesan kita dalam menjalankan berbagai macam
diet. Ketika kita lelap tertidur ternyata banyak kejadian yang terjadi didalam
tubuh kita. Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik,
yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon
adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon
pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks
testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH
(luteinizing hormone). HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan
otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin
adalah hormon yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini
disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh
mengontrol irama dan siklus tidur-bangun. Tetapi faktanya hormon-hormon baik
tersebut semakin malam semakin turun produksinya dan akan berada pada titik terendah
saat 1/3 malam terakhir, kebalikannya hormon stress yakni hormon kortisol
justru meningkat produksinya dan yang bisa menghentikannya adalah kalau kita
bangun. Jadi ketika kita bangun makan sahur pada saat 1/3 malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol
dan sekaligus menjaga fungsi hormon-hormon baik selama kita tidur terutama di
1/3 malam kedua dapat bermanfaaat secara optimal. Perlu kita ketahui efek jahat
hormon kortisol yang berlebihan antara lain:
Hilangnya massa otot; Terurainya otot, tendon, ligament karena
digunakan untuk membentuk glukosa. Menurunnya kadar DHEA, hormone pertumbuhan,
IGF-1 dan TSH (Thyroid stimulating hormone).
Menurunnya ssstem kekebalan tubuh kita.
Meningkatnya Kadar Gula Darah; Karena berkurangnya pengangkutan
glukosa ke dalam sel. Menurunnya kepekaan Insulin serta meningkatkan nafsu
makan dan selalu ingin makan yang manis-manis.
Meningkatnya Lemak Tubuh; terjadi peningkatan jumlah total lemak tubuh
dan biasanya tertumpuk pada perut yang ditandai dengan perut yang buncit.
Jadi dengan bangun di 1/3 malam terakhir betapa luar biasa manfaatnya
dari meningkatnya system kekebalan tubuh, menjadi lebih awet muda, mencegah
penyakit metabolic sindrom semacam kencing manis bahkan membantu keberhasilan
diet terutama yang mempunyai perut buncit. Sekarang masihkah kita malas bangun
makan sahur????. (Pramono, RSUD Ulin Banjarmasin, www.rsulin.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar