Bulan Oktober biasanya merupakan masa panca roba, masa
dimana terjadi perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan, pada masa
pancaroba sering mewabah berbagai penyakit dan yang paling sering
menyerang adalah penyakit flu. Agar
dapat tetap sehat dan bugar kita harus cerdas menghadapinya dengan pola hidup
dan makan yang tepat dalam rangka meningkatkan system pertahanan tubuh kita.
Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun
adalah sistem perlindungan dari pengaruh luar biologis yang dilakukan oleh sel
dan organ khusus pada suatu organisme. Jika sistem kekebalan bekerja dengan
benar, sistem ini akan melindungi tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus
serta menghancurkan sel kanker dan zat asing lain dalam tubuh. Jika sistem
kekebalan melemah, kemampuannya melindungi tubuh juga berkurang, sehingga
menyebabkan patogen, termasuk virus yang menyebabkan penyakit, dapat berkembang
dalam tubuh. Kekuatan dari aktivasi kekebalan tubuh ini dipengaruhi juga oleh
asupan gizi yang diterima oleh tubuh
.
Rumus “SEHAT2”
merupakan rumus yang harus benar-benar dijalankan agar system kekabalan tuhuh
optimal, yang dimaksud rumus SEHAT
adalah S-eimbangkan Gizi , E-nyahkan rokok, H-indari Stress, A-wasi tekanan
darah dan T-eratur berolah raga serta T-idur yang cukup dan berkualitas.
Adapun secara khusus
makanan-makanan yang mampu meningkatkan system pertahanan tubuh sbb:
Selenium, Selenium
berperan dalam melindungi
jaringan-jaringan dari kerusakan radikal bebas. Jaringan sehat lebih sigap
dalam mengirimkan pesan ke sistem imun ketika virus mencoba menyerang. Sumber
selenium yang baik adalah tuna, daging sapi, ayam, dan roti gandum.
Bawang putih, dalam
studi di Inggris, orang-orang yang mendapatkan suplemen bawang putih yang sakit
lebih cepat sembuh dan berkemungkinan lebih kecil terinfeksi ulang. Ingredien
aktif dalam bawang putih, allicin dan zat-zat antimikrobial menghambat
penyebaran kuman. Untuk mendapatkan khasiat ini, gunakan bawang putih sebagai
bumbu masak dalam jumlah banyak.
Zinc, membantu tubuh
memproduksi interleukin-2, suatu protein yang meningkatkan aktivitas sel-sel
alamiah pembunuh virus dari sistem imun. Makanan yang kaya zinc seperti kerang,
kepiting, ayam, dan serelia. …..Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar