Puasa telah memasuki hari kesepuluh kedua saatnya kita mengevaluasi
hasil diet puasa kita. Apakah selama 10 hari pertama ini kita masih mengalami
masalah-masalah seperti uraian dibawah ini jika jawaban yam aka segera perbaiki
cara puasa kita.
1.
Berat badan naik:
Jika kita sebelum puasa telah menimbang berat
badan kita, maka kita akan lebih mudah mengevaluasinya karena indikator berat
badan salah satu cara paling mudah dan murah. Menurut sebuah penelitian, 50-60
persen orang puasa berat badannya akan turun, 30-40 berat badannya tetap,
sedangkan 5-10 persen malah naik. Mestinya
ketika puasa berat badan turun, karena
yang tadinya makan 3 kali menjadi 2 kali saat bulan puasa. Kalau dihitung
konsumsi kalori akan turun sekitar 20 persen. Nah, karena konsumsi kalorinya
berkurang maka idealnya berat badan turun 5 persen. Kecuali jika anda memang
lagi melakukan program menaikkan berat badan dan sengaja menambah porsi makan
maka naik berat badan ketika puasa adalah hal
yang wajar
