Secara umum orang berpendapat bahwa olah raga itu menyehatkan dan hal tersebut diwujudkan dalam pesan-pesan yang selalu disampaikan oleh para tenaga kesehatan baik Dokter, Ahli Gizi, Perawat dan yang lainnya. Para ahli gizi selalu menyarankan bagi yang lagi menjalankan diet menurunkan berat badan sangat dianjurkan melakukan olah raga secara rutin agar program dietnya dapat berhasil.Dengan olah raga diharapkan termogenesis tubuh meningkat sehingga metabolisme tubuh juga meningkat dampaknya kalori yang terbakar juga meningkat akhirnya berat badan bisa menurun.
Tetapi ada hal yang sering dilupakan bahwa ketika tubuh mengubah zat-zat gizi menjadi energi maka disaat bersamaan tubuh juga menghasilkan molekul racun yang dikenal sebagai Radikal Bebas. Radikal bebas inilah yang dapat merusak berbagai struktur di dalam sel, DNA, jaringan halus seperti mata, paru-paru dan pembuluh darah. Seiring bertambahnya waktu kerusakan akibat radikal bebas yang tidak kasat mata ini akan melelahkan jaringan dan organ dan salah satu dampaknya adalah terjadinya Penuaan Dini. Akan tetapi jangan khawatir sebenarnya untuk mencegah dampak buruk keluarnya radikal bebas tersebut dapat diatasi dengan cukup mengkonsumsi makanan sumber Antioksidan yang terdapat dalam makanan kita sehari-hari.
Agar kita dapat mendapat manfaat dari olah raga yang kita lakukan dan tidak menderita dampak sampingnya akibat meningkatnya produksi radikal bebas maka wajib bagi kita mencukupi makanan sumber antioksidan dalam makanan sehari-hari kita dengan mengkonsumsi SAYUR / BUAH-BUAHAN MINIMAL 5 - 10 porsi dalam seharinya. Satu porsi Sayur adalah satu mangkok sekitar 100 gr dan untuk jenis buah 75 gr per porsinya. Apabila tidak bisa memenuhinya ya disinilah peran suplemen gizi, akan tetapi hati-hatilah penggunaan suplemen yang tidak tepat juga akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tidak ada salahnya konsul ke Ahli Gizi atau dokter. (semoga bermanfaat).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar