CARA MURAH MENGETAHUI KOMPOSISI LEMAK TUBUH ANDA

Saat ingin menurunkan berat badan, seseorang  biasanya menghitung berapa indeks massa tubuhnya (BMI). Karena hasil dari perhitungan BMI ini bisa menentukan apakah seseorang sudah ideal, kurus atau termasuk kelebihan berat badan. IMT punya sejumlah keterbatasan. Salah satu keterbatasan IMT adalah tidak akurat pada kondisi tertentu. Misalnya postur tubuh yang atletis berotot sering masuk kategori obesitas, sementara lemak tubuh pada lansia (lanjut usia) justru terabaikan.

Jadi kesimpulannya  mengetahui berapa komposisi lemak tubuh kita menjadi sangat penting karena jika komposisi lemak didalam tubuh kita diatas normal selain bentuk tubuh kita tidak bagus dan kita semakin berpotensi mengidap gangguan kesehatan / penyakit sperti di bawah ini :

·         Kanker : Mengganggu enzim yang di gunakan tubuh untuk melawan kanker.

·         Diabetes : Mengganggu reseptor insulin di dalam membran sel.

·         Penurunan fungsi kekebalan tubuh : Mengurangi respon kekebalan tubuh Anda.

·         Masalah dengan reproduksi : Mengganggu enzim yang diperlukan untuk memproduksi hormon seks.

·         Obesitas

·         Penyakit jantung : Menyebabkan penyumbatan pembuluh arteri.

·         Lemak juga dikenal dapat meningkatkan kadar low density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat, sambil menurunkan (HDL), atau kolesterol baik. Dll.

 Oleh sebab itu penting untuk mengetahui komposisi lemak tubuh anda, pertanyaannya bagaimana cara mengetahui komposisi lemak tubuh kita dengan murah dan mudah.  Salah satu caranya menggunakanbody fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. Komposisi lemak tubuh normal pada perempuan berkisar 11 – 20 persen, tergantung usia. Semakin tua usia, semakin banyak persentase fat-nya. Idealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Tetapi kelemahannya adalah kitu perlu alat yang mahal. 

Pertanyaannya sekarang apa ada cara yang murah dan mudah????jawabnya ada …tapi beri tahu nggak yak  Karena ini termasuk ilmu langka…wkwkkwkwk…. kemarin ada yang protes sama saya katanya jangan suka obral ilmu apalagi ilmu-ilmu yang harusnya HANYA  dikuasi oleh para ahli gizi. Tapi dengan niat ingin beramal ilmu agar jadi amal jariah maka saya akan tetap sampaikan .

Untuk diketahui kriteria komposisi lemak tubuh manusia adalah sbb:

	Rendah	Sedang	Tinggi
Pria	< 10%	11 – 20 %	> 20%
Wanita	< 17%	18 – 30%	> 30%

Sekarang kita beberkan caranya untuk mengetahui komposisi lemak tubuh dengan cara mudah dan murah caranya adalah 1. Ukur Lingkar Leher anda, 2. Ukur  Lingkar Perut dan 3. Ukur Lingkar Pinggul (kusus Wanita) dan 4.Ukur  Tinggi Badan anda. Masukkan ke dalam Rumus yang digunakan untuk pengukuran body fat versi Dephan USA ( yang tidak memerlukan bantuan alat) adalah sebagai berikut :

Pria                  =  86.010 x log10(abdomen – neck) – 70.041 x log10(height) + 36.76

Wanita              = 163.205 x log10(waist + hip – neck) – 97.684 x log10(height) – 78.387.

Contoh perhitungan ( semua dikonversi menjadi inci, 1 Inchi = 2,53 cm)

Lingkar leher      = 43cm ~ 17 inch

Lingkar perut     = 84cm ~ 33 inch

Tinggi badan      = 170cm ~ 67 inch

%body fat          = 86.010 x log10(33-17) – 70.041 x log10(67) + 36.76

                        = 86.010 x 1.20412 – 70.041 x 1.82607 + 36.76

                        = 103.56636 – 127.89977 + 36.76

                        = 12.42659 %      …………………..Semoga Bermanfaat.