KENDALIKAN HIPERTENSI DENGAN 1SUSU + PORSI 33 SAYUR DAN BUAH

KENDALIKAN  HIPERTENSI DENGAN 1SUSU + PORSI 33 SAYUR DAN BUAH

……………………“Cara mudah untuk melawan hipertensi adalah  Minumlah Susu minimal satu gelas sehari dan makan 3 porsi sayur dan 3 porsi buah setiap hari..…….

Hipertensi saat ini untuk menemukannya begitu mudah semudah menemukan kemacetan yang terjadi di jalan-jalan raya.  Semakin banyaknya penderita hipertensi maka semakin besar pula peluang terjadinya berbagai penyakit degenerative. Memang Hipertensi bukan penyakit tetapi merupakan penanda atau sinyal kuat akan terjadinya penyakit jadi bagi yang sudah hipertensi mari segera kendalikan hipertensi dengan cepat, tepat dan akurat agar si “Silent Killer” atau pembunuh diam-diam ini dapat kita cegah aksinya.

Pengendalian Hipertensi dengan diet Rendah Garam atau Natrium sudah sangat terkenal bahkan hampir semua orang tahu , tetapi yang jarang atau bahkan ada yang belum tahu bahwa sebenarnya untuk mengendalikan hipertensi tidak cukup menghindari atau membatasi  Natrium saja
tetapi  ada 3 zat gizi penting yang harus dicukupi sehari-hari dalam diet. 3 Zat gizi penting tersebut  KALIUM, KALSIUM DAN MAGNESIUM, trio zat gizi tersebut dapat menjadi senjata ampuh untk menghadapi si Silent kiler tersebut.

Kalium  mempunyai peran penting dalam pertukaran ion dalam sel dengan Natrium, peningkatan asupan kalium berhubungan dengan penurunan tekanan darah, arena kalium memacu natriusis (kehilangan natrium melalaui urin). Kalsium sangat penting dalam regulasi tekanan darah dan diet yang kaya kalsium telah terbukti efektif menurunkan tekanan darah. Zat gizi ke tiga adalah Magnesium , zat gizi ini mempunyai peran mempertahankan tonus otot polos dan berimplikasi terhadap tekanan darah , disamping juga dapat melindungi otot jantung dari kerusakan selama iskemia.

Cara mudah untuk melawan hipertensi adalah  Minumlah Susu minimal satu gelas sehari dan makan 3 porsi sayur dan 3 porsi buah setiap hari. ATAU DAPAT DIRUMUSKAN  1 SUSU + 33 BUAH SAYUR. Sebagai tambahan  catatan susu yang dikonsomsi adalah susu rendah lemak atau susu segar usahakan tanpa gula……….Semoga bermanfaat……………Salam Sadar Gizi.