LANGKAH GIZI MENGHADAPI MIGREN

LANGKAH GIZI MENGHADAPI MIGREN

Migren merupakan salah satu bentuk sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah. Sakit kepala migren disebabkan oleh terjadinya suatu kombinasi antara vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan dilepaskannya suatu zat kimia dari serat – serat saraf yang menyelimuti pembuluh darah tersebut. Saat migren menyerang, arteri temporal (arteri yang berjalan disekitar pelipis) akan melebar. Pelebaran ini akan menyebabkan terjadinya peregangan pada serat saraf disekitar arteri sehingga merangsang serat saraf ini melepaskan zat kimia. Zat ini akan menyebabkan terjadinya peradangan, dan rasa sakit yang luar biasa. Sebagian penderita bahkan mengalai disorientasi dan menjadi bingung. Selain itu juga akan ada gangguan penglihatan seperti mata kabur dan nyeri bila ada sinar.

Jika anda mengalami migren lantas upaya gizi apa yang harus dilakukan, yang perlu dilakukan adalah mengatur diet kita sbb:

·         Hindari makanan yang mengandung TYRAMINE . Tyramine adalah substansi dalam makanan yang tampaknya mempunyai potensi Vasodilator . Potensi tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga menyebabkan adanya rasa seperti dipukul dengan benda keras karena migren tersebut. Tyramine banyak terdapat pada bahan makanan seperti Keju tua, Hati Ayam, Hati Sapi, Pisang, Terong, Krim Asam , Salami, Pengempuk Daging, Coklat , Ragi dan Kecap.

·         Hindari makanan yang mengandung Alkohol terutama Sherry, Bir Reusling dan juga Anggur.

·         Hindari makanan yang mengandung MSG . MSG banyak terdapat pada penyedap rasa yang biasa ditambahkan dalam makanan.

·         Perhatikan makanan apa saja yang dapat menjadi pencetus seperti telur, polong-polongan, kacang tanah, bawang putih, gandum, susu,kayu manis, ikan, jagung dan coklat.

·         Ciptakan kegiatan rutin yang dimulai dari bangun pagi dan atur waktu makan secara teratur

·         Hindari emosi berlebihan

Petunjuk lain

·         Hindari Stress

·         Jika sedang minum obat pastikan dokter tidak memberikan obat yang dapat menyebabkan migren

·         Serangan migren banyak terjadi pada wanita saat sebelum haid, kehamilan dan menopause karena pengaruh perubaha hormone.

·         Waspadai keadaan-keadaan yang dapat menyebabkan timbulnya serangan migren spt: Perubaha cuaca, Kurang tidur, Kelelahan, Infeksi saluran cerna serta Obat-obatan tertentu termasuk obat KB.