3 ZAT RAHASIA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Kemarin ada sekitar 3 orang yang bertanya cara menurunkan berat badan. Sebagai upaya agar dapat sukses menurunkan berat badan saya akan kasih 3 zat rahasia yang harus dicukupi agar diet berhasil. Sebelumnya perlu dijelaskan bahwa ketika kita berusaha diet rendah kalori seimbang maka secara otomatis tubuh juga akan menurunkan kecepatan metabolisme, makanya tidak heran meskipun kita sudah mengurangi makan tetapi berat badan kayaknya susah turunnya jawabnya karena tubuh yang super adaptif alias pandai adaptasi ini menurunkan laju metabolismenya. 

Lantas bagaimana agar laju metabolisme dapat kita tingkatkan lagi meskipun jumlah asupan kalori kita turunkan. Ada 3 zat penting sebenarnya ini rahasia karena kalau semua berhasil menurunkan berat badannya tanpa bantuan Ahli Gizi maka bisa-bisa ahli gizi gak laku lagi. Karena rahasia maka jelas tidak akan dan harusnya tidak saya ungkapkan disini, tetapi karena ada saudara saya yang lagi pengin betul menurunkan berat badan maka dengan senang hati akan saya sampaikan 3 zat rahasia tersebut. Intinya 3 zat tersebut sangat penting untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga kalori yang terbakar akan banyak ibarat mobil sebagai bensinnya ...bensin Pertamax bukan bensin Subsidi. 

MENYIASATI EFEK OBAT HIPERTENSI DENGAN DIET YANG TEPAT

Jika anda penderita hipertensi dan harus mengkonsumsi obat yang diberikan oleh dokter maka anda harus tahu jenis obat apa yang diminum dan apa pengaruhnya terhadap diet, sehingga kita dapat mengatasi efek sampingnya dengan melakukan diet yang tepat. Beberapa jenis obat hipertensi yang sering diberikan adalah:

• Obat jenis diuretik seperti Spirolakton, Furosemid, Lasix akan menyebabkannya pengeluaran kalium oleh karena itu dalam penggunannya dibutuhkan suplementasi. Efek samping obat ini akan menyebabkan diare.

HATI-HATI OLAH RAGA DAPAT MENYEBABKAN PENUAAN DINI

Secara umum orang berpendapat bahwa olah raga itu menyehatkan dan hal tersebut diwujudkan dalam  pesan-pesan yang selalu disampaikan oleh para tenaga kesehatan baik Dokter, Ahli Gizi, Perawat dan yang lainnya. Para ahli gizi selalu menyarankan bagi yang lagi menjalankan diet menurunkan berat badan sangat  dianjurkan melakukan olah raga secara rutin agar program dietnya dapat berhasil.Dengan olah raga diharapkan  termogenesis tubuh meningkat sehingga metabolisme tubuh juga meningkat dampaknya kalori yang terbakar juga meningkat akhirnya berat badan bisa menurun. 

INGIN SEHAT TERAPKAN 4J +1C SAAT PESTA LEBARAN

 Sebentar lagi bulan puasa akan berlalu datanglah Hari Raya Idhul Fitri atau Lebaran , waspadalah jangan sampai  “Hasil Diet kita sebulan rusak dalam sehari”. Dari sisi gizi hari lebaran merupakan hari ujian yang maha berat betapa tidak berbagai hidangan tersaji dengan sangat menarik, variatif dan jumlahnya melimpah rumah hampir di setiap rumah. Pada hari tersebut hari pembuktian kita mampukah  menjawab tantangan tersebut setelah selama sebulan di training untuk melaksanakan diet secara disiplin bahkan mampu tidak makan hampir 14 jam setiap harinya. 

Bagaimana kita menyikapi pesta di hari lebaran agar hasil diet kita tetap terjaga dan kita selalu sehat walfiat, jangan sampai seperti  setiap habis puasa pasien gangguan saluran cerna semisal diare  meningkat. Belum lagi orang-orang yang telah mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes mellitus, tinggi asam urat, hipertensi dll kambuh kembali. Jawabannya adalah terapkan Diet sehat Laksanakan 4J+1C.  Apa 4J1+C .

JAGA HASIL PUASA DENGAN PUASA 6 PASCA LEBARAN

Insya Allah hari ini adalah hari terakhir kita berpuasa ramadhan tahun ini, sudah selayaknya jika kita mendapat berbagai manfaat baik untuk kesehatan maupun untuk amal ibadah. Lantas bagaimana cara agar hasil puasa dapat kita pertahankan bahkan sampai datangnya bulan ramadhan tahun depan.  Dalam sebuah riwayat Nabi Muhammad SAW bersabda “Barangsiapa berpuasa penuh di bulan Ramadhan lalu menyambungnya dengan (puasa) enam hari di bulan Syawal, maka (pahalanya) seperti ia berpuasa selama satu tahun . (Hadis Riwayat: Muslim). Dari sisi kesehatan hadist tersebut juga mengajarkan bahwa  berbagai manfaat kesehatan dari hasil diet puasa kita agar tetap terjaga maka sangat dianjurkan untuk menjalankan  puasa 6 hari di bulan syawal . Orang yang berpuasa Ramadhan akan mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa,  jika setelah puasa seseorang  kembali makan / dietnya kembali sembarangan  dengan makan / minum berlebih-lebihan, makan sampai kenyang bahkan selalu kekenyangan  berarti termasuk orang celaka  dan itu sebagai tanda bahwa puasanya tidak berhasil,  bagaikan orang yang membangun suatu bangunan megah lantas menghancurkannya kembali. Allah ta’ala berfirman :” Dan janglah kamu seperti seorang perempuan yang menguraikan benangnya yang sudah dipintal dengan kuat menjadi cerai berai kembali. ” (QS. An-Nahl : 92). Puasa 6 hari di bulan syawal selain mempuni pahala luar biasa besarnya kita juga akan memperoleh manfaat kesehatan yang tidak kalah besarnya.

RESEP JITU MEMPERTAHANKAN HASIL PUASA

Berbagai penelitian ilmiah telah berhasil membuktikan bahwa dengan puasa berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dapat diperoleh, mulai dari detoksifikasi, meningkatkan sistem pertahanan tubuh, Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel, Penurunan berbagai hormon sebagai salah satu rahasia hidup jangka panjang dan masih banyak lagi. Lantas pertanyaanya bagaimana kita dapat mempertahankan hasil puasa tersebut setelah bulan ramadhan usai?.  Jawabannya sudah di sediakan oleh Allah SWT  yaitu untuk mempertahankan hasil puasa caranya dengan puasa. Sejatinya bagi kaum muslimin tidak perlu susah-susah mencari metode diet karena Puasa adalah metode diet yang paling sempurna ciptaan Tuhan Yang Maha Kuasa. Rahasia kenapa puasa menjadi metode diet yang paling sempurna karena puasa adalah metode diet yang memperhatikan fisik dan psikologis. Secara fisik 4 J 1C yakni Jumlah zat gizi, Jumlah Porsi, Jenis Makanan dan Jenis Makanan serta Cara Makan yang harus benar   dan satu lagi yang menyebabkan Puasa menjadi metode diet yang hebat karena dalam puasa harus mampu mengendalikan diri dari nafsu buruk yang menjadi pilar pengendalian stress sehingga puasa akan menghasilkan manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

DAFTAR KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LEBARAN

Sebentar lagi hari kemenangan hari lebaran akan tiba, hari dimana kita akan berpesta  dengan berbagai sajian makanan yang melimpah dan begitu menggoda. Agar kita tidak terjebak dan lengah ketika lebaran tiba yang dapat menyebabkan turunnya kebugaran kita bahkan jatuh sakit.  Untuk itu perlu kita hindari kesalahan-kesalahan  yang sering dilakukan saat lebaran.

TIPS MENCEGAH KANKER

Dengan semakin meningkatnya prevalensi penyakit kanker baik di Indonesia maupun didunia, salah satu upaya penting adalah dengan cara mencegah, inilah beberapa tips yang dapat kita gunakan agar dapat terhindar dari penyakit kanker:

• Atasi dan kelola stress dengan baik dengan  selalu berfikir positif.
• Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
• Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.

JURUS PAMUNGKAS MENYARING INFORMASI GIZI

Saat ini berbagai informasi tentang gizi bisa kita ibaratkan bagaikan banjir bandang yang tak bisa terbendung lagi, dari informasi yang bersifat popular sampai jurnal ilmiah tingkat tinggi. Kadang kala informasi antara satu dan yang lainnya saling bertentangan. Yang jadi persoalan penerima informasi belum tentu mempunyai dasar ilmu gizi  (basic science) yang cukup sehingga informasi yang kadang indah menarik dan sangat seksi dengan mudah dipercaya dan diadopsi. Keadaan tersebut juga terjadi pada ahli gizi juga para dokter    jika dihadapkan pada sebuah hasil penelitian apalagi diterbitkan oleh jurnal yang ternama, padahal dalam dunia ilmia kita tahu ada yang namanya Bias Publikasi . Bias publikasi adalah kecenderungan peneliti untuk mempublikasikan temuan eksperimental yang memiliki hasil positif, sementara tidak menerbitkan temuan lain bila hasilnya negatif atau tidak meyakinkan. Efek bias publikasi adalah bahwa studi yang dipublikasikan dapat menyesatkan. Ketika informasi yang berbeda dari penelitian yang diterbitkan tidak diketahui, orang dapat menarik kesimpulan hanya menggunakan informasi dari penelitian yang diterbitkan.

INGIN SEHAT BERPRASANGKA BAIKLAH TERHADAP MAKANAN

Ada sebuah hadist Qudsi :"Sesungguhnya Allah berfirman: "Aku sebagaimana prasangka hambaku kepada-Ku. Aku bersamanya jika ia berdoa kepada-Ku." [HR.Turmudzi].  Ternyata Hadist itu juga termasuk dalam hal makanan yang kita makan.  Nabi  Muhammad SAW mengaplikasikan dalam kehidupan dengan cara tidak pernah sekalipun mencela  makanan bahkan sebaliknya selalu memuji makanan apapun bentuknya apapun masakannya kecuali jika makanan itu yang diharamkan oleh Allah. “Rosululloh  tidak pernah mencela makanan sama sekali. Bila Beliau menginginkan sesuatu Beliau memakannya dan bila tidak suka Beliau meninggalkannya”. (HR. al-Bukhari dan Muslim).Mencela makanan adalah, ketika seseorang menikmati hidangan yang disaji-kan lalu ia mengomentari makanan tersebut dengan mengucapkan terlalu asin, kurang asin, lembek, terlalu keras, tidak matang dan lain sebagainya. Makanan adalah ciptaan Allah   sehingga tidak boleh dicela. Di samping itu, mencela makanan menyebabkan orang yang membuat dan menyajikannya menjadi tersinggung (sakit hati). Ia sudah berusaha menyiapkan hidangan dengan sebaik mungkin, namun ternyata hanya mendapatkan celaan. Oleh karena itu syariat melarang mencela makanan agar tidak menimbulkan kesedihan dalam hati seorang muslim.

TIPS SEHAT SAAT PESTA LEBARAN

Saat lebaran godaan luar biasa akan terjadi terhadap nafsu makan kita karena berbagai makanan yang lezat dan menarik tersedia melimpah ruah. Agar diet kita tidak rusak dan kita tetap sehat dan bugar maka inilah tips yang dapat dilakukan:

1. Ketika puasa usai tetapkan hati untuk selalu menjaga hasil puasa dengan selalu mengendalikan nafsu kita agar tidak melakukan sesuatu secara berlebihan termasuk menngendalikan nafsu makan kita.

BULAN PUASA GAMBARAN POLA HIDUP SEHAT

Jika kita renungkan bulan puasa adalah miniatur Pola hidup dan Pola makan sehat yang ditunjukkan oleh Allah SWT dan diajarkan oleh Rasulullah Muhammad SWA. Gambarannya sbb:

1. MANAJEMEN STRESS; Diawali dengan niat yang kuat, menahan hawa nafsu dari makan minum, sex, amarah, iri dengki, prasangka bai, tidak sombong, selalu berbuat kebaikan sehingga kita tidak stress yang merupakan salah satu modal utama hidup sehat . Stress sangat berbahaya bagi kesehatan dari sudut gizi stress akan menguras zat gizi, penyebab berbagai kegaglan diet dan menurunnya status kekebalan tubuh sebagi biang kerok timbulnya berbagai penyakit. 

2. DIET YANG SEHAT; Selanjutnya betapa disiplinnya waktu makan kita, dengan pembatasan waktu makan yang terbatas  makan utama 2 kali sahur dan buka dituntut kita pandai memilih makanan yang tepat bergizi.

ALASAN JANGAN TIDUR SETELAH MAKAN SAHUR

Tidur setelah sahur memang tidak haram tetapi banyak ulama berpendapat bahwa tidur setelah makan sahur  sebaiknya tidak di lakukan . Nabi Muhammad SAW telah memberika tuntunan bahwa makan sahur jangan ditinggalkan dan dianjurkan untuk diakhirkan waktunya jadi sampai menjelang subuh atau waktu imsyak.. Tuntunan dari rasullulah Muhammad SAW adalah  TIDAK LANGSUNG TIDUR SEHABIS MAKAN

SAATNYA MENGUKUR LINGKAR PERUT

Puasa telah memasuki hari yang ke 21 saat tepat untuk dievaluasi apakah diet puasa kita berhasil atau tidak cara yang paling gampang lihat lingkar perut kita,apakah tetap  atau malah bertambah ukurannya. Ajaran Islam jelas dan tegas menganjurkan kita agar menjaga perut kita. Rasulullah  Nabi Muhammad SAW  dengan terang benderang telah mengingatkan : “Perut itu adalah rumah segala penyakit, dan membatasi atau menjaga makan adalah awal dari pengobatan, sedangkan permulaan segala penyakit adalah mengisi perut berlebih-lebihan. Ulama Besar  Al-Gazali mempertegas bahaya tidak menjaga perut “Bahwa keadaan kenyang mengajak kepada bergeloranya syahwat-syahwat yang rendah dan menggerakkan berbagai penyakit di dalam tubuh”.  Dari uraian diatas jelas bahwa menjaga perut dari makan yang berlebihan atau makan sampai kekenyangan sangat merugikan bahkan berbahaya bagi kesehatan yang akhirnya juga berpengaruh terhadap tingkah laku kita.

RAHASIA SEHAT DIBALIK MAKAN SAHUR

Banyak yang memahami bahwa makan sahur  hanya sekedar merubah makan pagi disaat menjalankan puasa agar tidak kelaparan sehingga banyak yang malas bangun karena merasa jadi beban dan tidak bernafsu makan. Seandainya kita tahu manfaatnya maka pastilah bangun akan semangat bahkan jika perlu kita berani membayar orang untuk membangunkan kita makan sahur. Lantas apa manfaat luar biasa dibalik makan sahur itu?.  Nabi SAW sangat menganjurkan kita sahur karena kata beliau  Dari Abi Said al-Khudri RA : “ Sahur itu barakah maka jangan tinggalkan meski hanya dengan seteguk air. Dan termasuk sunnah ketika sahur adalah untuk mengakhirkannya.

DIET ITU IBADAH

Mungkin kita selama ini belum yakin, belum faham atau bahkan belum mengerti bahwa diet itu bagian suatu ibadah. Bahkan perintah untuk Diet secara jelas dan gamblang dituangkan dalam ayat di Al-Qur’an. Pengertian diet sebenarnya secara umum adalah makanan/minuman yang kita konsumsi sehari-hari, bukan seperti kebanyakan pengertian di masyarakat bahwa diet itu berkonotasi hanya pembatasan energy alias menurunkan berat badan. Diet dapat juga berarti jumlah dan jenis makanan yang dibutuhkan dalam situasi tertentu, seperti  mengatur makanan bagi penderita kencing manis, penderita kolesterol tinggi dll.

RUMUS DIET SEHAT = 4J + 1C

Agar dapat memenuhi gizi dengan tepat sesuai situasi dan  kondisi yang ada maka kita harus memahami bagaimana cara menilai apakah diet kita sudah benar atau belum. Rumus 4J+1C  (Empat J plus 1 C) dapat dijadikan acuan praktis untuk menilainya.

Saat ini telah terkenal dengan istilah 3J (Jumlah, Jadwal dan Jenis Makanan) terutama dikalangan para penderita Diabetes mellitus karena hamper setiap Ahli Gizi dan Dokter selalu menyarankan agar mentaati 3 J tersebut dalam melaksanakan dietnya.  4J plus 1C merupakan penyempurnaan dari konsep 3J tersebut. Baiklah apa sebenarnya 4J 1C tersebut .

JURUS SAKTI UNTUK LANGSING

Jika anda lagi berusaha “mati-matian” mau menurunkan berat badan, padahal anda sudah merasa diet dengan ketat makan cuma sedikit tapi kok tetap gemuk maka coba praktekkan jurus-jurus dibawah ini.

•  Niatkan dengan kuat implementasinya anda harus berdo’a dengan sungguh-sungguh kepada Tuhan Mohon berat badan menjadi normal/ideal , segar,bugar  dan sehat jasmani serta rohani minimal setiap habis sholat wajib, Bahkan kalau mau lebih mantab minta dengan sholat hajat.
• Menghitung-hitung energy sebagai acuan untuk menyiapkan pasokan zat-zat gizi bisa dilakukan tetapi bukan merupakan harga mati bahkan ada beberapa pakar gizi yang tidak suka menghitung-hitung kebutuhan energy tetapi lebih senang dengan mempercayakan “perasaan tubuh kita sendiri”.  Jadi SELALU JALANKAN BERHENTI MAKAN SEBELUM KENYANG, karena tubuh anda punya sinyal masing-masing yang dapat dijadikan alarm untuk tanda apakah anda sudah kenyang, setengah kenyang atau lapar.

KUNYAH MAKANAN MINIMAL 30 KALI KUNCI MENGETAHUI WAKTU TEPAT BERHENTI MAKAN SEBELUM KENYANG

Kita sering mendengar hadist Nabi SAW yang berbunyi “Kami adalah suatu kaum yang tidak akan makan sampai kami lapar, dan apabila kami makan maka kami berhenti sebelum kenyang”. Makan ketika lapar dan Harus berhenti sebelum kenyang. Ajaran tersebut ternyata luar biasa manfaatnya bagi kesehatan kita, tetapi ketika kita mau mempraktekkan  pada kenyataannya banyak yang masih bingung dan sering menjadi perbincangan yang hangat bahkan sampai berdebat kapan waktu yang tepat yang dimaksud Sebelum Kenyang?

Sistem pencernaan makanan pada manusia terdiri dari beberapa organ, berturut-turut dimulai dari 1. Rongga Mulut, 2. Esofagus, 3. Lambung, 4. Usus Halus, 5. Usus Besar, 6. Rektum,dan  7. Anus.Pada  dasarnya system pencernaan  dibagi menjadi 2 kelompok  yakni pencernaan secara MEKANIK dan KIMIAWI.  

Mulut merupakan saluran pertama yang dilalui makanan. Pada rongga mulut, dilengkapi alat pencernaan dan kelenjar pencernaan untuk membantu pencernaan makanan. Pada Mulut terdapat a.Gigi; Memiliki fungsi memotong, mengoyak dan menggiling makanan menjadi partikel yang kecil-kecil. Perhatikan gambar disamping.b..Lidah; Memiliki peran mengatur letak makanan di dalam mulut serta mengecap rasa makanan.c..Kelenjar Ludah;Ada 3 kelenjar ludah pada rongga mulut. Ketiga kelenjar ludah tersebut menghasilkan ludah setiap harinya sekitar 1 sampai 2,5 liter ludah. Kandungan ludah pada manusia adalah : air, mucus, enzim amilase, zat antibakteri, dll. Fungsi ludah adalah melumasi rongga mulut serta mencerna karbohidrat menjadi disakarida.

BLEWAH PILIHAN TEPAT SAAT BERBUKA PUASA

Selain Kurma buah Blewah (Cucumis melo cantalupensis), merupakan buah yang jadi primadona saat berbuka  puasa. Di daerah Banjarmasin buah blewah akan bertaburan di seluruh penjuru kota , dipinggir-pinggir jalan orang ramai menjajakannya.

Blewah atau nama latinnya (Cucumis melo cantalupensis), termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae dan memiliki kedekatan dengan melon. Dilihat dari nilai gizinya, blewah merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Kandungan gizi blewah per 100 gram adalah sbb: Energi (kkal) 34, Protein (g) 0,84 ,Lemak (g) 0,19, Karbohidrat (g)8,16 Serat (g)0,9  Kalsium (mg)9, Besi (mg)0,21, Magnesium (mg)12, Fosfor (mg)15, Kalium (mg)267, Natrium (mg)16, Seng (mg)0,18, Tembaga (mg)0,04, Mangan (mg)0,04, Selenium (mg)0,4, Vitamin C (mg) 36,7, Thiamin (mg)0,04, Riboflavin (mg)0,02, Niasin (mg), 0,73, Vitamin B6 (mg)0,07, Folat (mkg) 21, Vitamin A (IU),3.382, Vitamin E (mg)0,05,Vitamin K (mkg)2,5.

PUASA SAAT TEPAT MEMBANGUN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Disaat puasa seperti sekarang merupakan saat yang tepat untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita.  Jika sistem kekebalan bekerja dengan benar, sistem ini akan melindungi tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus serta menghancurkan sel kanker dan zat asing lain dalam tubuh. Dengan puasa yang baik dan benar diharapkan salah sistem pertahanan tubuh kita menjadi kuat dan akan mampu menahan gempuran berbagai serangan penyakit sampai tahun depan ketika bulan puasa kembali tiba.

Agar dapat membangun sistem pertahanan tubuh maka kita harus mampu mencukupi berbagai zat gizi yang diperlukan untuk membangun sistem imun kita, beberapa jenis zat gizi yang sangat penting untuk membangun system pertahanan tubuh sbb: